私は過度のダイエットには反対です。
ダイエットブームに乗って痩せる必要のないひとまで体重を落とそうとするのはどうかと思います。
けれど・・・
痩せるこによって健康的になるならダイエットはするべきと思います。
ダイエットにもいろいろあって、体重を減らすために脂肪をしぼったり、筋肉をつけたり、水分を控えたり。
また体重にこだわらず、見た目を細くするために部分痩せをするダイエットもあります。
脂肪を落とすにしても内臓脂肪を落とすのか皮下脂肪を落とすのかで違います。
自分に合った方法でからだに必要ないものを落とすダイエットがいちばん健康的かなと思っています。
不健康なダイエットをして栄養が足りなくなっては本末転倒ですが、スリムになるのはなにかと生活においてメリットがあります。
まず、ムダがお肉がなくなるので動きやすくなる。
からだが軽くなるので運動が苦にならず、歩いたりする機会が増えます。
座ったりからだをひねったりするときにお腹の肉がないのでラク。
２，３キロ落とすだけでだいぶ動きやすさは違うようです。
からだが大きいとそれだけ必要なカロリーも多いので食べる量も多くなります。
痩せると胃の大きさが変わって、少量の食事でも満足できるようになります。
食べることに対する執着心も変わります。
太っていると食べることに執着してしまい、お腹が減っていなくても口さみしくて四六時中何かを口に入れていないと気が済みません。
体重が落ちると食べることにそれほど興味がなくなるから不思議です。
また味付けの好みも変わります。
痩せているひとで濃い味付けが好きというひとはあまりいません。
薄味で満足できるようになります。
揚げ物などもそれほど受け付けなくなり、炭水化物のドカ食いも自然となくなります。
からだが必要なカロリーをわかってくるんですね。
太ってるひとに多い汗かき。
痩せることによって改善される場合が多いのでこれもメリットかも。
いびきもそうです。
首回りの脂肪がいびきの原因のひとつと考えられるので、痩せることによっていびきをかかなくなります。
熟睡できるようになるので、からだの調子もよくなります。
痩せると美しく見えるだけでなく生活の細かいところにいい変化があるのだとしたら。
ダイエットの励みになりますよね。
もう春もすぐそこです。
美肌に磨きをかけるべく、ムダな脂肪を落とすときかも☆
2012年2月29日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
冬のあいだに蓄えてしまった脂肪・・・。
そろそろ春も近くなってきたし、からだをしぼらなければ。
でも今日のところはとりあえずいっぱい食べてダイエットは明日から♪
私は万年「ダイエットは明日から女」ですが。
思い立ったら吉日、とばかりに即ダイエットを始めるのも考え物のようです。
面白い記事を見つけました。
イギリスのニュースサイトですが、ダイエットを始めるにもふさわしい曜日があるんだそうです。
それぞれの各曜日からダイエットをスタートして、どの曜日にスタートしたらいちばん成功率が高いかという実験です。
その結果、火曜日がダイエットを始めるには最悪の曜日、ということがわかったそうです。
反対にダイエットが最も長続きするのは日曜日にダイエットを始めた場合。
働く女性（女性に限らず男性も、ですが）は平日はフルに働いてストレスがたまり気味。
平日は特にストレスを感じるので食事制限がある生活には我慢ができないようです。
金曜日土曜日に美味しいものを食べ、ストレスを発散し、日曜日から心機一転、ダイエットに取り組もうという気になるようです。
月曜にになり、また仕事の日々が始まるとストレスや多忙のため食事の我慢は難しくなります。
平日２日目の火曜日が最も我慢の難しい日、ということになるんでしょう。
ダイエットを続けるために大事なのは、一にも二にもモチベーションです。
モチベーションを継続させるためにはストレスをもっとも感じない日に始めるのがいいんでしょうね。
金曜日土曜日に美味しいものをたっぷり堪能し、日曜日から自制するのがいちばんいいようです。
今日ダイエットを始めようと思ってるひとは、次の日曜日まで待ったほうがいいかも！？
2012年2月28日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
今朝は寒くて雪がちらついてました。
寒い日に外に出るときはいっぱい着こみます。
マフラーや手袋も完全装着。
寒さから身を守るまめには着こむこと！
冷えは女の敵ですから！
なんて言って、ずんぐりたっぷり着こんでるこの頃です。
冷えは確かによくなありませんけど・・・。
脂肪もずんぐりと蓄えているような。
冬は露出が少ないので、ついつい油断ちがちです。
二の腕や足のお肉を、自分でも目にする機会が減るので意識が薄れるんですよね。
気がつけば二の腕には振袖のようにお肉が。
脚は確かに太さを増して。
お腹のお肉はもう夏に水着を着るなんて永遠に無理なような気がします。
冬はどうしても運動量が減って食べてばかりいるので脂肪を蓄えてしまいがちです。
かといって寒い中、外で運動するのも結局続かないような気がするし。
だったらせめて食べるものを選ばないと。
太るのは見た目にも美しくないですし、何と言っても健康的ではありません。
内臓に脂肪がついてしまうと病気の原因にもなります。
ダイエットといって、やたらS徳治両を晴らすのではなく、メタボリックを予防する食べ物は積極的に摂りましょう。
メタボリック症候群の予防に効果があるとされる食べ物は、豆類、こんにゃく、アボカドです。
豆類は言わずと知れた健康食品です。
豆類に含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするので女性の美には欠かせない食べ物です。
また利尿作用があるので、水太りやむくみに効果があります。
脂質を含まないビタミンも含むので、健康的です。
こんにゃくはローカロリーでダイエットの味方です。
食物繊維のグルコマンナンが腸の脂肪吸収を抑えてくれます。
腹持ちもいいですし、コレステロールを溶かす働きもあるので食べれば食べるほど健康的な食べ物です。
アボカドは女性が好きな食べ物の上位ランキングに入るほどの人気食材です。
クリーミーな味がたまりません。
カロリーが高いので食べ過ぎが禁物ですが、アボカドに含まれる植物油は悪玉コレステロールを下げる不飽和脂肪酸です。
心筋梗塞などには効果的です。
いずれも安く買えるものですし、冷蔵庫に常備してみては。
2012年2月27日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
モデルの山田優さんが今月発売の「an・an」でセミヌードを披露してます。
表紙写真なので見た方も多いのでは？
山田優さん、今２７歳だそうです。
モデルさんだけあってやはりきれいなボディラインです。
もちろんムダな脂肪もなく、女子らしい美しいからだですよね。
自分のからだを見て「あぁ・・・」なんて思っちゃいます（爆）。
山田優さん、本人によると「ウエストのまわりやブラ上の気になるお肉を見つけて年齢なりの変化を感じる」そうです。
同時に「年を重ね、柔らかさが増したボディも好き」とのこと。
確かに若さだけが魅力ではないです。
年齢を重ねたからこその美しさもありますよね。
でもそれはあくまで「美」のラインを保った場合。
年相応、と開き直っても崩れてしまったからだは美しくありません。
気を付けるところは気を付けて、努力は怠らないひとにだけ「美」は保てるのでしょうね。
an・anで特集されている「２５歳から始めるアーリーアンチエイジング」で、気になる加齢ポイント第一位は・・・。
ほうれい線。
顔にできる大きなしわなので、イヤでも「老けた」と感じさせるほうれい線。
しかも一度できると消えません。
是非とも作りたくないほうれい線の対策は・・・。
まずは紫外線から肌を守ること。
なんとなく日焼け止めさえ塗っていればいいレベルではダメです。
曇りの日でも地面から反射される紫外線が下から照り付けます。
日焼け止めの上からパウダーファンデをしっかりと。
パウダーファンデは肌に負担がかからず、紫外線を拡散させる効果があります。
帽子は必須。
首や胸元にも日焼け止めを。
それから骨格。
噛み癖や日頃のデスクワークによって歪んでいく頭蓋骨にもほうれい線は関係しています。
頭は左右対称になるように姿勢を心がけて。
顔面エクササイズも有効です。
目の疲れに注意。
顔面の筋肉は全部つながっています。
口のまわりの筋肉だけはほうれい線の原因ではありません。
目のまわりの筋肉が疲れると口を持ち上げる筋肉が衰えるので、結果的にほうれい線に。
パソコンや、テレビで目が疲れたと感じたらすぐに目を休ませましょう。
顔面筋のエクササイズをするときは、口まわりだけでなく、顔全体を鍛えるようにしましょう。
ちょっとの努力が大きな差に。
自分のからだや顔、見慣れて加齢を見落としてしまわないように！
日々小さい努力を重ねましょう。
2012年2月26日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
今日は雨だし、外に出るのはおっくうでしたがこどもが保育園休みでうるさいし・・・。
久しぶりに百貨店に行きました。
うちは駅近いし、百貨店までは２駅。
ほとんど濡れることもないので雨の日でも電車で外出ならまぁまぁラクなのです。
着いたら北海道物産展なんてやってたので、のぞいてみたり。
でも結局おもちゃ売り場で電車を見てた時間の方が長かった・・・。
百貨店は息子も私もそれなりに楽しめるのでいいです。
お金はほとんどつかわず。
いろんな売り場を見ていると新発見もありますしね。
今日は酵素ドリンクの試飲をしていました。
酵素ドリンクは知ってはいましたが、実際に見たり飲んだりするのは初めてでした。
すごくからだにいいことは知ってましたが、ちょっと高いし、自分で作るのも自信がないし。
私の中で保留にしては美容アイテムです。
酵素ってもともと人間がからだの中に持っているものですが、だんだん減ってしまうので食べ物で補うべきものです。
酵素がいっぱい含まれる食べ物は生野菜。
酵素は熱に弱いので、加熱すると失われてしまうのです。
野菜は火を通して食べるとかさが減るので量がたくさん食べられるという利点がある一方で酵素が失われてしまうのです。
酵素を摂りいれたいのなら野菜は生で。
生野菜を毎日は摂れないというひとは酵素ドリンクを飲むといいです。
野菜を発酵させて作られたエキスで水で薄めて飲みます。
野菜を発酵させて作るので味に少し抵抗がありましたが、飲んでみると意外にフルーティで飲みやすいです。
少量を飲むだけなので毎日の習慣にしてしまえば簡単に続けられそうです。
値段はピンキリですが、１瓶買って３週間ほどは飲み続けられるのでまずは一本買って試してみてもいいかなぁと思います。
酵素を補うと肌にツヤとハリが戻ります。
脂肪の分解も促してくれるのでダイエットにも効果があります。
腸内のおそうじにもなります。
便秘が解消されて宿便が出るので、お肌ツヤツヤ。
美容面だけでなく、健康面でもいいことだらけです。
免疫力がアップするので風邪や病気予防にいいです。
体質がいい方へ変わっていくので、ダイエットが成功してもリバウンドすることはありません。
今日のところは買わず・・・でしたが、お給料日が来たら買っちゃおうかな～。
家族で飲んだら健康的だし、肌つやつや家族になっちゃうわ☆
2012年2月25日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
ニキビケアに効果的ということで口コミ人気の洗顔石鹸の紹介です。
翡翠色勾玉石鹸です。
なんとリピート率が６０％！
薄緑色のホントに翡翠みたいな石鹸、キレイです。
トライアルサイズはないので、１個８０ｇの大きめサイズです。
専用泡立てネット付きで２３００円。
２か月以上は使えるでしょう。
この石鹸の特徴は、たっぷりのプラセンタが配合されていること。
プラセンタって美肌、美容成分としてはもう有名ですが、もともとは動物の胎盤です。
胎盤って赤ちゃんがお母さんのお腹にいるときに栄養源にしているアレ。
出産のときに、赤ちゃんがお腹から出たあとに一緒に胎盤も出てきます。
これに美容成分があるなんてなんか生命の神秘ですよね。
牛や馬のプラセンタが化粧品に使われます。
プラセンタには、必須アミノ酸やタンパク質、酵素類、脂肪酸、糖質、ミネラル、ビタミン、ムコ多糖体、各種成長因子など栄養素がたっぷり含まれています。
高価な化粧品にはよく配合されています。
それから勾玉石鹸に配合されているのは、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸。
すべて加齢とともに肌から失われていくものです。
これを失うからこそ、ハリや輝きがなくなり、しわが多い肌になっていくのです。
毎日の洗顔でこれらの栄養を補うことは必須。
そしてまたこの泡立ちのよさがイイです。
どんなにいい成分が含まれていても、泡立ちが悪いと使う気がしません。
もこもこのたっぷりした泡で洗顔するのは気分的にもリラックスできます。
キメ細かい泡は小じわや小鼻の横の細かい部分にも入り込んで汚れを取ってくれます。
摩擦は肌トラブルのもとですから、泡をたっぷり作って洗うことは非常に大事。
スキンケアにもなる石鹸です。
長持ちするし、買って損な気はしない石鹸かなと思います。
2012年2月24日｜コメント （0）
カテゴリー：洗顔
昨日の記事で美白にトマトがいいという記事を書きましたが、その続き。
トマトに美白効果があるというのは、トマトの成分、リコピンのためです。
リコピンは紫外線から肌を守ってくれるのでシミやそばかすの予防になります。
生でも火を通してもいいのでトマトはいっぱい食べるのがイイ！
トマトジュースやトマトピューレでもいいです。
そしてトマトを食べる時間帯ですが、夜がいちばん効果的みたいです。
トマトの成分はリコピンだけではありません。
リコピンのほかに、ビタミンC、ビタミンB６、カリウム、ペクチンなどが含まれます。
リコピンは抗酸化作用、アンチエイジングに効果的。
ビタミンCは美肌にもっとも必要な栄養。
新陳代謝を促進してコラーゲンの生成を促してくれます。
ビタミンB６は代謝アップ効果があるので、ダイエットにも効果的。
脂肪燃焼効果があります。
カリウムはデトックス効果があるので、夜に摂取すると翌朝のむくみが改善されます。
体内のナトリウムを排泄してくれ、血圧を下げる効果もあります。
ペクチンは食物繊維。
朝の便通に期待ができます。
美肌は寝ているあいだに作られます。
そのため、寝る前にお肌の栄養を摂取してから睡眠に入ると美肌効果があらにアップ。
夜に摂取する美肌の栄養は何もトマトでなくてもいいのですが、やはりカロリーが低いので夜に摂るのがおすすめ。
トマトは意外に知られてないですが、冷凍も可能です。
丸のまま冷凍して、煮込み料理のときにポンと入れるだけ。
とろとろに溶けて美味しい煮込み料理ができます。
皮は自然に外れるので、ちょいとつまんで取り出せばOK。
またドライトマトも簡単に手作りできます。
自然の日光や風のもとに置いておいてもでいますが、オーブンでさらに時間短縮。
トマトは洗ってヘタを取り、縦半分に切り切り口を上にして塩を振ります。
１１０℃のオーブンでじわじわ水分を抜いていきます。
１時間でセミドライ、１時間半でドライトマトの完成です。
保存するときはオイル漬けにします。
オリーブオイルとオレガノ、唐辛子、ニンニクを入れてオイル漬けにすると冷蔵庫で１か月ほどもちます。
料理の隠し味に入れても美味しいですし、そのままワインのおつまみにも最高です。
トマトの安売りで大量消費したいときにはぜひ！
2012年2月23日｜コメント （0）
カテゴリー：美白
トマトの成分といえばリコピンです。
リコピンには活性酸素を除去する力があります。
野菜だからもちろんカロリーも低いし、生でも煮込んでも食べられるし、子供にも大人にも人気の食べ物です。
リコピンを常に摂取していればからだに蓄積することができます。
これはビタミンCとは違うところ。
ビタミンCはいくら頑張って食べてもからだに溜めることができなくて、尿として排出されてしまいます。
だからこまめに取らないといけません。
リコピンは食べ溜めがでいるのでいいですね。
とは言っても蓄えられるのは１０日ほど。
定期的に摂取するのがいいようです。
リコピンは体内に蓄積してあると、紫外線を受けたときの活性酸素を抑えてくれます。
ということは、シミやそばかすができにくいということ。
トマトは夏が旬ですが、今ではハウス栽培のおかげで冬の美味しく食べられます。
それになんといっても重宝なのがトマト缶。
トマト缶は年中いつでも安く手に入ります。
トマトは生で食べなくても栄養価的には変わりないのか？という疑問ですが・・・。
大丈夫です。
トマトの赤はグルタミン酸ですが、これが旨味成分です。
トマトは赤ければ赤いほど美味しい。
そしてトマトでダシを取れば旨味成分たっぶりの料理ができるので煮込み料理はぜひおすすめ。
生ならサラダもいいし、オリーブオイルやバジルと和えてバケットに乗せてもおしゃれ。
煮込み料理なら生トマトで煮込んでも、トマト缶で煮込んでもOK。
生で食べると野菜の酵素が摂れるという利点がありますが、煮込んで食べると量がたっぷり摂れます。
旬の野菜やお肉や魚、なんでもトマトで煮込んで美味しいイタリアンができちゃいます。
手軽にトマトジュースを飲んでもいいですし、トマトジュースを使って煮込み料理を作ってもいいですね。
トマト缶、スーパーで見かけたらぜひゲット☆
2012年2月22日｜コメント （0）
カテゴリー：美白
天気予報ではすこーし春が近づいてきたなんてことを言ってますけど。
まだまだ温かい日々は遠そうです。
春の日差しが恋しい。
冬は冬で楽しいこともあるんですけどね。
紫外線は少ないし。
汗はかかないし。
先日我が家はスキーに行ってきまして、息子は人生初の雪山とソリを楽しんでおりました。
とはいえ・・・。
寒いのはイヤです。
それに乾燥。
湿度計がなかなかあがりません。
乾燥は肌老化を進める最大の要因とも言われます。
ん？最大は紫外線かもしれませんが、とにかく乾燥が肌にとっていいことはありません。
同じ年齢でも空気が乾燥する地域に住んでいるひとと、そうでないひとでは肌の若々しさが全然違います。
それから生活習慣でも肌の状態は異なってきます。
乾燥はある程度、住んでいる国や地域によるので仕方のない部分もありますが、生活習慣で気をつけられるところは気をつけたいものです。
まず肌にとっての悪習慣その一
喫煙です。
肌の老化が一気に進みます。
せっかく摂取したビタミンも破壊されるのでシミができやすくなります。
ハリや潤いも失って女性らしいはだからは遠ざかってしまいます。
悪習慣その二
ストレス。
言わずと知れた活性酸素が大量に発生してしまいます。
コレチゾールというホルモンも過剰に分泌され老化まっしぐら。
悪習慣その三
飲酒。
少量のアルコールは気分をリラックスさせる効果があって肌にもプラスとなりますが、過度の飲酒はNG。
アルコールが分解されるときに活性酸素が発生してビタミンは破壊されます。
お酒自体が悪いのではありません。
飲み方には気をつけましょう。
悪習慣その四
食品添加物。
あらゆるものに含まれる食品添加物。
健康的でフレッシュは食品には本来含まれない成分です。
これがからだの中に入ると、分解するために体内の酵素が使われます。
酵素はできるだけ失いたくないもの。
酵素の減少＝老化です。
化粧品にお金をかける前に生活習慣そのものを見直してみることが大切。
そのほうが美肌への近道で、しかも経済的！
健康も手に入るのです。
生活しているとどうしても活性酸素はからだの中で発生してしまいます。
活性酸素を除去するもの。
それは、βカロチン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。
つまりお野菜。
今はカボチャもブロッコリーも大根も旬です。
美味しく食べてキレイ＆健康女子を目指しましょう☆
2012年2月21日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
バレンタインが終わりましたね。
ご主人にもらったチョコレート、奥さんが食べちゃったりすることありますよね。
最近は女子同士でもチョコレートをあげることがあるみたいです。
チョコレート、私も大好きです。
あの甘い味は何にも変えがたい幸福感。
でもチョコレートってお肌のためには心配です。
脂質が多いので、ニキビ、気になります。
チョコレートの食べ過ぎはお肌のためにはよくありません。
これは本当のこと。
カナシイけど覆しがたい事実です。
その反面で、チョコレートのいい面はというと・・・。
チョコレートには寿命を延ばす効果があるそうです。
カカオのパワフルな働きが寿命を延ばしてくれるそうです。
カカオにはフラボノイドやテオブロミンなど、健康にいいとされる成分が含まれています。
その昔、チョコレートは高貴はひとしか口にできないお薬だったそうです。
チョコレートに含まれるポリフェノールの大半はフラボノイドです。
フラボノイドってダイズのイソフラボン、ブルーベリーのアントシアニン、お茶に含まれるカテキンのそうです。
それぞれ効果や作用は異なりますが、チョコレートのテオブロミンはカフェインとよく似ています。
でもカフェインとは反対に精神を落ち着ける作用があります。
つまりリラックス効果。
糖分が抑えめでカカオがたくさん含まれるチョコレートは健康にいいとされます。
チョコレートも選び方次第ではからだにいいものかもしれませんね。
なにより大事なのは、罪悪感を持って食べないこと。
美味しい美味しいといって食べるものは全部からだのためになると私は信じてます☆
2012年2月20日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
豊かなバストは女性らしさの象徴です。
矯正下着やバストアップエクササイズもいいですが、食べ物でバストアップを図ることもできるんです。
バストの成分＝脂肪？と考えて脂肪製品を摂るのは早走りすぎ。
意外な食材がバストアップに効果的なんです。
バストをアップさせるのはタンパク質。
アミノ酸の摂取も大事です。
キャベツに含まれるボロンというミネラルはバストアップに効果があると言われています。
ボロンは女性ホルモンであるエストロゲンの働きを活性化してくれます。
エストロゲンはダイズ製品にも似た成分で、女性が豆腐や納豆、投入などを食べるといいとされるのはこのためです。
ボロンはキャベツやリンゴなどに含まれれるミネラルで、ビタミンＤを活性化してカルシウムの排泄を朝得る効果があります。
カルシウムはせっかく摂取しても排出されやすい成分です。
キャベツと一緒に摂取するとカルシウムもきちんと吸収されますね。
それから鶏肉。
タンパク質が豊富に含まれるのはやはり肉類です。
脂肪分が気になるひとは、胸肉や牛肉の赤身、ダイズ製品やヨーグルトで摂取するのがおすすめです。
特にダイズ製品のタンパク質は植物性の良質はタンパク質ですし、女性ホルモンも活性化させます。
鶏肉は料理法が豊富でアレンジが自在です。
エクササイズをしてもバストアップに必要なエネルギーがなくてはアップできません。
タンパク質を構成するのがアミノ酸です。
アミノ酸豊富な食材はチーズ。
チーズはカルシウムも摂れ、さまざまな種類が楽しめます。
低カロリーなカッテージチーズなどを選ぶといいでしょう。
キャベツ、鶏肉、チーズ、それから積極的に摂りたいのがやはりダイズ製品。
大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンと構造が似ているのでアンチエイジングを意識するなら必須食材です。
納豆なら１パック、豆腐なら３分の１丁で一日分です。
あくまでも継続的に摂取すること前提で。
美胸を作るために、意識して食べたいですね。
2012年2月19日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
肩こりに悩む女性って多いです。
男性も肩こりはありますが、圧倒的に女性のほうが多いようです。
なぜ女性だけが肩こりに悩まされるのか。
それは女性の肩から首の筋肉に関係があるそうです。
肩と首の筋肉って重ーい頭を支えてるのでとっても負担がかかるんです。
でも女性は男性に比べて筋力が弱く疲れやすいんです。
ここの筋肉が弱いので、頭を支えきれずに姿勢が崩れてしまうひとが多いとか。
正しい姿勢が崩れるとバランスをうまくとることができずにさらに首に負担が。
普段の生活にも姿勢が崩れる原因はたくさんあります。
前かがみの姿勢でデスクワーク、料理を作るときも前かがみ、子供をだっこしたり、思い荷物を持ったり。
健康な状態の首はＳ字を描くものですが、姿勢が悪くなると首が前に出ます。
そしてＳ字バランスが崩れストレートな状態に。
こうなると頭の重さが全部首にかかってきます。
首まわりの筋肉が緊張状態になり肩こりが発生するというワケです。
改善策としては、姿勢を正すことが第一ですが、エクササイズも効果的です。
首の関節の可動域を広げることです。
首まわりの筋肉をよくほぐすこと。
これって肩こり解消に役立つだけじゃないんですよ。
首のまわり、鎖骨のあたりはリンパの流れ道でもあります。
ここをさすったり刺激したりするとリンパの流れがスムーズになります。
リンパ管は老廃物を流す大事な管ですが、血管のようにポンプ機能がありません。
だから自ら流れを促すことができないんです。
さすったり、管やまわりの筋肉を刺激することでリンパ液が流れていくんです。
疲れたなーと思ったら、目の下、目の上、頬、顎を耳の前に向かってさすり、それを首筋に沿って流します。
首筋から鎖骨のあたりまで流すようなイメージで軽く刺激すると頭も肩も首もびっくりするほどすっきりします。
首筋を温めるのも効果的。
最近レンジでチンとやってあたためる小豆入りのカイロがあります。
あれなんかを使って首筋を温めるとじんわり温まってすっきり爽快。
首筋や肩の緊張をとると肩こり解消にも美容にもいいんですよ。
寒い冬だから縮こまってないで首筋伸ばして温めて！
2012年2月18日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
インフルエンザ、少し下火になってきたようですね。
今年のインフルエンザはあまり思うものではないらしいと聞きましたが、それでも感染してしまったら熱や倦怠感、大変ですよね。
うちの子は予防接種してありましたが、我々両親はしてなかったのでうつったらやだなーと思ってました。
保育園でも一時はインフルエンザでお休みの子が多かっようですが、もうヤマ（？）は超えたみたいです。
インフルエンザじゃなくても、風邪などで体調を崩してしまうと美肌どころではありません。
健康と美容の関係は密接ですから、からだのコンディションが崩れるとお肌もぼろぼろです。
風邪はひく前に予防です。
うがいや手洗い、ほかにもできることはあります。
今日はハーブティーの紹介です。
まずマリーゴールド。
見ても楽しめる可愛い花ですが、ハーブティーとしても楽しめます。
解毒効果や発汗作用があって血液の循環を促してくれる万能薬として昔から重宝されてきました。
風邪のひき始めに飲むと予防効果があります。
のどが痛いなと思ったらセージ。
セージは料理でも使いますし、アロマオイルなどでもなじみがあると思います。
殺菌作用があるので扁桃腺炎の初期症状には効果があります。
のどのばい菌をやっつけてくれるのでセージティーでうがいをするのもおすすめ。
鼻がつまったときにはユーカリです。
アロマオイルにもユーカリはあります。
抗ウイルス作用があるユーカリは風邪や花粉症による鼻づまりを和らげてくれます。
咳にはレッドクローバー。
抗炎症、鎮静作用があるレッドクローバーには咳を和らげる効果があります。
女性ホルモンのバランスを整える働きもあるので、生理前の不調時に飲むのもいいです。
熱が出てしまったらレモンピールです。
レモンの皮を乾燥させて作られたお茶です。
レモンの爽やかな香りが食欲のないときでも飲みやすいお茶です。
抗菌や解熱作用があります。
ハーブティーはアロマに共通する植物も多いので香りも楽しめます。
ハーブティーはお医者さんでもらうお薬ほど強い効果がありませんが、普段からハーブティーを飲むことを習慣にしていると風邪予防になります。
水分補給にもなりますし、ハーブティーを売っているのを見かけたら買ってみてはどうでしょう。
2012年2月17日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
ヌードドレッシングという洗顔のトライアルセットを買ってみました。
洗顔セットといっても固形石鹸なんです。
固形石鹸のトライアルってあんまりないんですよね。
ちょっと試してみたくても、大きいサイズしかなくて値段も高くて購入を悩んでしまいます。
このヌードドレッシングは小さい石鹸が朝用夜用の２個セットになって、ローションも付いてます。
うれしいセットです。
石鹸は朝用がピンクです。
これはアスタキサンチンのピンク色。
可愛らしい色で置いておくだけでもキュート。
アスタキサンチンは、鮭とかイクラとかカニとかの赤い色素でアンチエイジング成分がたっぷりです。
これを泡立てます。
ネットもいらないくらいです。
柔らかーい泡が気持ちいい。
朝用の石鹸なので夜眠っているあいだの汗、皮脂をすっかり落としてくれます。
アミノ酸系弱酸性のやさしい洗い心地。
保湿成分もたっぷりなので日中もしっとり。
夜用は黒い石鹸です。
この黒は炭の黒です。
これひとつでクレンジングもできちゃうんです。
この石鹸は泡出ちがすごいです。
きめ細かい濃密な泡が美しい。
１日の汚れをしっかり落としてくれます。
朝用と違ってしっかり洗浄してくれる感じがします。
メイクも汚れも一回ですっきり落ちるのに潤いはちゃんと残ってます。
香りも爽やかで好き。
この朝用夜用の石鹸、それぞれ４５１５円なのでそれを思うとこのトライアルセット２８００円はかなりお得と思います。
ローションはさらっとしていてみずみずしい感じ。
しっとりさっぱりなので目元とかは重ね付けしてます。
ローションにもふたつの石鹸にも配合されているのが黒酵母。
黒酵母って聞きなれないですが、サトウキビから抽出される酵母だそうです。
洗浄力と保湿力に優れる新しい成分なんですって。
ホントに使ってみて実感て感じ。
２種類の石鹸を使い分けて洗顔するのも楽しいし、洗い心地もすごい好き。
毛穴の黒ずみも取れてきたし、この乾燥注意報継続中の毎日にも関わらずお肌はしっとりです。
ファンデーションがピタッとつくのが何とも好調です。
シンプルなケアなのでずっと続けたいと思いました。
３０代以降のひとにはすっごくおすすめかな♥
2012年2月16日｜コメント （0）
カテゴリー：洗顔
まだ少し先ですが、５月２１日はニキビの日だそうです。
５（いつも）２（にきびは）１（ひふかへ）の語呂合わせだそうです。
ニキビは自分で治すものではなく、皮膚科へ行くものなんですね。
ある調査では、「自己流のケアで失敗するものの第一位なんだそうです。
ちなみに第一位ニキビに次いで、第二位は脱毛、第三位はシミやしわなどのケアです。
ニキビケアで失敗した経験を持つのは全体の７５％なので、実に４人に３人のひとがニキビケアで失敗をしていることになります。
ニキビってそれだけよくある肌トラブルなんですね。
同時に自分でなんとかしようとしてしまうトラブルでもあるんですが、うまくいかないのが実情なようです。
具体的にどういうケアで失敗するのかというと、ズバリニキビを自分でつぶしちゃうんですね。
ついついつぶしたくなりますが、ニキビをつぶしてニキビが治るということはあまりありません。
洗顔をしっかりしても薬局で薬を買っても、できてしまったニキビに対しての効果はあまり期待できないのです。
できてしまったニキビは清潔にして自然に治るのを待つか、もしくは皮膚科へＧＯです。
それよりも食生活を改善したり、睡眠をたっぷりとるように心がけたりするほうが改善率は高いのです。
現実的にはニキビができたら皮膚科へ行くというひとはあまり多くないようです。
ニキビくらいで皮膚科へ行くのは気が引ける、自分でなんとかできそう、と思ってしまうんでしょう。
けれど皮膚科へ行ったほうが断然治りが早く確実です。
特に２０歳を過ぎてできる大人ニキビは治りが悪く、自分で治そうとすると悪化する恐れがあります。
大人ニキビは迷わず皮膚科へＧＯです。
恥ずかしいことと思わず、堂々と（？）皮膚科へ行っていい肌トラブルなんです。
ひどくなって後悔する前に！
2012年2月13日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
昨日はこどもを連れてちょっと遠出をしました。
今インフルエンザが流行っているので、なるべく公共の場は避けたいところ。
こどもには予防接種は済ませてありますが、それでもうつってしまうときはありますもんね。
もうこどもが体調不良だと生活がぼろぼろになります。
まだまだ手がかかるので・・・。
風邪もインフルエンザも是非避けたいのですが、昨日は電車に乗ったり人ごみに行ったり。
こんなに菌やウイルスが蔓延していても、同じ空間にいて感染してしまうひととそうでないひとがいるのは不思議ですね。
帰宅してからのうがいや手洗い以外にウイルスから身を守る術はあるんでしょうか。
ウイルスを撃退するのは血液の中の白血球の働きです。
厳密には白血球の中のリンパ球の数によるそうです。
白血球に対するリンパ球の割合は５０％ほどのひとはあまり風邪をひかないそうです。
そしてリンパ球の割合が３０％ほどのひとは反対に風邪をひきやすいと言われます。
免疫力の高いひとというのは白血球に占めるリンパ球の割合の割合が多いひとのことをいうんですね。
だからリンパ球は多いほうがいいのですが、リンパ球はストレスや疲労で数が減ってしまいます。
ストレスは美肌にもよろしくないですし、健康にもよくない、本当にやっかいなものです。
生きてる限りストレスはなくなりませんが、なるべくストレスを抱えないようにしたいものです。
カルシウムを摂るとイライラが軽減されるといいますが、これは本当です。
カルシウムを多く含む食品は牛乳やヨーグルト、小魚や緑黄色野菜です。
ビタミンＣの摂取もストレスを軽減します。
まだまだ風邪やインフルエンザが蔓延する季節です。
なんとか免疫力を高めて乗り切りたいですね。
ウイルスを撃退できる強いからだに！
体調不良は美肌のいちばんの敵ですからね。
2012年2月12日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
入浴剤を入れてお風呂の時間を楽しみたいけど、出費も気になる・・・。
できればお金をかけたくないというのがワタクシ主婦の本音です。
お金をかけたくないけど、いろんな種類の入浴剤があったら毎日違うお風呂が楽しめるのになー。
そこでお金をかけない入浴剤の楽しみ方の紹介。
お金をかけずにいい香りを楽しめて、それでいてなにかしら相乗効果もある入浴剤です。
まず風邪予防に・・・
みかんの皮、ショウガ、ベニバナなど。
ショウガはスライスしてそのままお湯にいれてＯＫですし、みかんの皮は少し乾燥させると香りがたっていいです。
リラックス効果が期待できるのは・・・。
檜、桜、野ばらなど。
季節の花を取ってきてお湯に浮かべるととっても素敵。
乾燥させてポプリにしてお湯に入れるのもいいですね。
美肌にいいのは・・・。
米ぬか、桃の葉など。
米ぬかの入浴剤は売ってますけど、米ぬかって家にもあるもの。
お米を研いだ研ぎ汁をお風呂に入れるだけでいいのです。
うちでたまにやるのが牛乳風呂。
少量の牛乳をお湯に入れると、お風呂が乳白色になって面白いです。
ワイン風呂や日本酒風呂もありますが、こどもと一緒に入浴の場合が遠慮せざるを得ませんが・・・。
冬の入浴で気をつけるのが、ヒートショックです。
浴室は寒いのに、お湯に入ると温かいという温度差はからだに負担です。
入浴前にはシャワーで浴室を温めるなどしましょう。
また掛け湯は必ず。
心臓から遠い足からお湯をかけます。
ヒートショック。
年配の方は深刻な問題ですが、年配の方だけではありません。
しっかり温まって気持ちのいい入浴にしましょう。
2012年2月11日｜コメント （0）
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寒い日には温かいお風呂で温まるのが一番です。
お風呂の効果的あったまり術をお風呂のプロが教えてくれました。
バスクリンの広報責任者さんです。
お風呂の入浴法には美容や疲労回復など目的にあった方法があるんだそうです。
そのポイントは時間と温度。
肩こりに効果があるお風呂の温度は４１～４２度の熱めのお湯で肩までつかる全身浴を１０分ほどするのがいいんだそうです。
痩せやすいからだを目指すなら、全身浴でちょっとからだが温まってから３９度くらいのお湯で１５分以上半身浴をするといいそうです。
お気に入りの入浴剤を入れてリラックスしながら入浴すると自律神経にもよさそうですね。
私の知識では、熱めのお湯はお肌には厳禁。
熱すぎるお湯でお肌が荒れてしまいます。
それから長ーい入浴もあまりよくありません。
お肌の水分はどんどん抜けてしまい、肌が潤うどころか乾燥肌を招いてしまいます。
じっくり温まったらパッと上がること。
長風呂のメリットはやはりリラックスできることです。
お風呂で本を読んだり、好きな音楽を聞いたり、アロマの香りでリラックスしたり。
緊張した神経を緩めることはお肌にもいい効果があります。
最近のお風呂は温度は自動設定できる便利な機能がついています。
一年中同じ温度というのはよくありません。
季節によって暑かったり寒かったりするのだからお風呂の温度も変えるべきです。
冬は４０度くらい、夏は３８度くらいが理想的です。
半身浴をするときは、お湯から出ている肩や首が冷えないように浴室全体が温かくなるように工夫して。
冬場のお風呂場は寒いですからね。
半身浴で冷えてしまっては逆効果です。
特に首が冷えてしまうと、脳につながる大事な血管が収縮してしまうのでからだによくありません。
半身浴でもしっかりとからだが温まるようにしましょう。
食事の３０分ほど前に入浴すると食欲を抑える効果があるそうです。
入浴によって皮膚の血管が拡張してからだの表面に血液が広がります。
その結果、胃腸に流れる血液が減り、胃腸の働きが鈍り食欲が抑えられるのです。
ダイエット中には食事前の入浴がいいかもしれません。
でも基本的に質のよい睡眠を導入するためには寝る前の入浴が理想的。
しっかり温まってから布団に入るとぐっすり眠れてお肌もピカピカですよ。
2012年2月10日｜コメント （0）
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私、以前に健康診断を受けたときに、血液検査でコレステロール値が低すぎと言われたことがあります。
コレステロール値って高いと血液ドロドロでからだに悪いってイメージありますけど。
肥満気味なひとに多いんですよね。
でもコレステロール値が低いってどうなん・・・？
コレステロールって悪！みたいに思われることが多いですが、コレステロールはすべての場合において悪というわけではないのです。
コレステロール値は高すぎても低すぎてもいけないんです。
コレステロールは脂の一種で、食べ物から摂取されたり肝臓で合成されてから血の流れによって全身の細胞に運ばれます。
細胞膜やホルモンなどの材料となるからだにとって大切な物質なんです。
このコレステロールをからだ中に運んでくれるのが、LDLとHDLです。
LDLは増えすぎてしまうと、血管壁に入り込んで動脈硬化が進行してしまいます。
悪玉コレステロールというのはこのLDLのことです。
一方、HDLはからだの中の余分なコレステロールを肝臓に戻す働きがあります。
血管壁に溜まったコレステロールも吸収してくれるので、LDLとは反対に動脈硬化を防いでくれます。
ゆえに、このHDLは善玉コレステロールと言われます。
同時に気を付けたいのが血液中に含まれる中性脂肪です。
中性脂肪はからだのエネルギー源になりますが、増えすぎるとLDLが小さくなってしまいます。
LDL7が小さくなると血管壁に入りやすくなって動脈硬化の原因に。
また、HDLの量も減ってしまいます。
☆中性脂肪を減らしてLDLコレステロール値を下げる食べ物
サンマ、イワシなどの青魚
野菜、きのこ、海藻、果物は食物繊維が豊富で余分なコレステロールを排出してくれます。
☆中性脂肪を増やしてLDLコレステロール値を上げる食べ物
脂身の多い牛肉、豚バラ肉、鶏皮
ベーコン、ハムなど加工食品
お菓子やお酒
やはり和食がいいですね。
植物油を使って、糖分を控える食生活が基本です。
コレステロール値が低いからといって必ずしも健康な状態ではありません。
健康的な食生活をして血液さらさらに努めたいですね。
2012年2月 9日｜コメント （0）
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一昨日のはなまるマーケットです。
とくまるがブロッコリーの特集でした。
ブロッコリーって寒いときが旬なんですね。
今スーパーで葉物の野菜がすごく高くなってますけど、ブロッコリーは比較的安いです。
一株１００円しないときもあります。
なるべく大きいもの、茎の切り口が新鮮なもの、花（つぼみ？）の部分がぎゅっとしまっているものを選びます。
うちもブロッコリーはよく使います。
彩りがきれいだし、和洋折衷いろんな料理に使えるし、美味しいです。
とくまるで知りましたが、ブロッコリーは茹でてしまうと栄養素が逃げてしまって損なんだそうです。
ブロッコリーはビタミンＣが豊富。
美肌やかぜよぼうには欠かせません。
ビタミンＢ１やＢ２も豊富で疲労回復や成長促進にもなるので大人も子供も食べたい野菜ですね。
葉酸もあるので妊娠予定の女性にはいいかも。
ほかにもカリウム、βカロチン、鉄、食物繊維など健康にいい栄養ばかりです。
茹でちゃうとこれらの栄養がなくなってしまうので、レンジでチンがいいそうです。
なんと栄養が半分くらい茹で汁に溶けてしまうそう。
シチューみたいに茹で汁ごと食べてしまうときはいいかもしれませんが、茹で汁を捨ててしまうのはもったいないですね。
私が家で作るブロッコリー料理は・・・。
ブロッコリーをくたくたに茹でてつぶしてチーズと一緒にオムレツの具に。
にんにく醤油でさっと炒めても美味しい。
マヨネーズとの相性がいいのでサラダに乗せるだけでも好き。
ゴママヨネーズとか味噌マヨネーズで和えると和風の和え物みたいになって美味しいです。
茎も煮物に入れたりスティックサラダみたいにして食べます。
はなまるで紹介されていたのは、中華炒め、天ぷら、ブロッコリーパン、きんぴら、ジュース、茎の味噌漬け、パン粉焼きなど。
茎と房を別々にしてもいいですが、茎から房まで縦に割くように切ってスティック状に切ると茎も房も同時に食べられるのでおすすめみたいです。
それからブロッコリースプラウトが紹介されてました。
ブロッコリーの芽、カイワレ大根のようなものです。
すごく栄養価が高いそうで、花粉症に効く成分が含まれるそうです。
花粉症の季節に備えるのもいいですね。
ビタミンＣが不足しがちな冬、ブロッコリーを見かけたらぜひ買いたいと思います。
2012年2月 8日｜コメント （0）
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今日は雨です。
雨はイヤですが、少し空気が潤うので久しぶりの雨は少し安らぎますね。
湿度計が示す数字がいつもよりちょっと高いです。
それに今日は少し暖かいので家にいても過ごしやすいです。
先週のような大寒波、今年はまだあるんでしょうか。
インフルエンザも流行ってますし、早くこの季節を脱したいな～と毎日思います。
暑くなったらなったで、またブーブー言うんでしょうけど（汗）。
私のあかぎれはバンドエイド貼りっぱなし治療で少し治ってきましたが、ふと気がついたらこどもの手がしもやけに。
こどもの皮膚ってホントに薄いんですね。
雪遊びをしたわけでもないのに、手の甲は赤くしもやけっぽくなってました。
しもやけは形式には凍瘡というそうです。
子供に多いしもやけのタイプは全体的に赤くなって「たる柿型」と言われます。
皮膚面から扁平に高まった発疹は大人に多いタイプなんだそうです。
寝床に入って温まると血行がよくなるのかかゆくなるみたいです。
私がこどものころは足の指がよくしもやけになりました。
寒くて血液が指先の末端まで行き届かないことがしもやけの原因だそうです。
しもやけは手足を冷やさないことがいちばんです。
手袋や厚めの靴下着用を。
手足のマッサージも効果的です。
でもこどもの場合はいつのまにかできて、いつのまにか治ってるので季節病として割り切るしかないような気もします。
痛いしかゆいのはかわいそうですけど。
あかぎれ同様、おとなの女性の手にはあまり歓迎できないしもやけ。
きれいな手も女性らしさの魅力です。
マッサージ、保湿クリームで手を守りましょう。
2012年2月 6日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
寒い日が続いて空気も乾燥しています。
寒波は過ぎたようですが、寒いです。
顔には保湿クリームを乗ったりしてるんですが、とうとう手の指があかぎれになってしまいました。
ぱっくり割れちゃいました。
ハンドクリームは塗ってるんですが、やはり洗い物や水仕事をちょこちょこするせいで、乾燥しやすいです。
クリームを塗ってもすぐとれちゃう。
水を触ると肌の水分も一緒に蒸発してしまうので、どんどん水分が失われてしまいます。
セレブでもない限り洗い物をしないわけにはいきません。
治りかけてもまたすぐぱっくり。
痛いし、血が出るのでそこらじゅうに血がついてしまい困ったことに・・・。
あかぎれの予防としては、保湿のハンドクリームを塗ったりお風呂でゆっくり温まって血流をよくしたるするといいです。
ハンドクリームを塗ってから手袋をするのもスチーム効果で保湿効果が持続します。
でもできてしまったあかぎれはどうしたらいいんでしょう。
水を触らないことがいちばんです。
でもそれは現実的に無理。
ここで意外ですが、効果的なのがバンドエイドです。
カットバン。
絆創膏。
これをあかぎれのところに貼りっぱなしにします。
保湿クリームは別に塗らなくていいです。
お風呂のときも洗い物のときもずーっと貼りっぱなし。
衛生的にはどうか・・・という声もありますが、そこは冬だからそんなにばい菌は繁殖しないものと考えて。
何日も貼りっぱなしにするわけではなく、まぁ三日ほど。
傷口って乾燥させなければいけないような気がするので、バンドエイドを貼りっぱなしってよくないような気もしますが、あかぎれは乾燥が大敵なのです。
つまりバンドエイドで保湿するんです。
バンドエイドを貼りっぱなしにすることで、傷部分が保湿されて放置してるうちに治ってるんです。
あまり指先がバンドエイドだらけになるのもかっこ悪いですし、できるだけ早く治したいですね。
いちばんベストな治療法はやはり病院にいくことです。
皮膚科でお薬を処方してもらうのがいちばん確実だと思います。
そういえばかかともサボテン状態。
やはくなんとかしなきゃです・・・。
2012年2月 5日｜コメント （0）
カテゴリー：美肌最新情報
ＡＫＢ４８の板野友美ちゃんのインタビューの記事を読みました。
板野友美ちゃん、かわいいですよね。
ＡＫＢ４８7の中でもトップ３に入るカワイサだと思います。
グループでの活動だけでなく、一人でもＣＭとかバンバン出てますもんね。
その美しいスタイルはどうやってキープしてるんですか？の質問に対して。
特にダイエットはしてないそうです。
好きなものを好きなときに食べているそう。
ダンスをしているのでかなり消費してるんでしょうかね。
ダンスはずっとやっているから基礎代謝も高いのかもしれません。
好きなものを好きなときにっていうのがストレスをためないし、いいですね。
ストレスがたまったときはどうするの？の質問に対して。
寝ること、だそうです。
忙しい身ですが、時間を見つけて寝るようにしてるそうです。
やっぱり睡眠は大事。
つるつるお肌を保つための秘訣は？の質問には。
乾燥するときは化粧水をコットンに浸してパックをするそう。
個人的にはどんなコスメを使ってるのか気になります（笑）。
ともちんフェイスのポイントは、ネコ目な感じに仕上げることだそう。
ともちんフェイスってあの大きなうるうるな瞳が魅力的ですよね。
アイラインをちょっと上げ目な感じで引いて目尻を強調。
たれ目なひとはたれ目矯正にいいみたいです。
ともちんフェイスと言えば涙袋が印象的ですが。
明るめのコンシーラーを下地に塗ってから白系のシャドウを重ねるのがコツだそう。
光の反射効果を利用してるんですね。
勉強になります。
やっぱり人前に出る仕事のひとっていつも気を抜けないと思います。
でもひとに見られてると思うからこそ常に意識を高く持てるのかも、とも思います。
なにはともあれ、きれいになるためにいつも何かを探してるひとって素敵ですよね。
キレイのアンテナ、ピンと張っていたいです！
2012年2月 3日｜コメント （0）
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各地で大きな被害をもたらしている大雪。
この大寒波も今日がピークみたいですね。
乾燥もお肌にとっては大問題ですが、冷えも問題です。
血行不調は顔色が悪く見えますし、クマやくすみも血行不良が原因です。
お肌以前に健康上の問題になっているひともたくさんいます。
冷えは女性の大敵、ではなく誰もの健康の妨げになります。
冬来れば春遠からじ。です。
この寒さももう少しと信じてしのぎましょう。
昼も寒いし、朝晩は本当に冷え込みます。
冷えないように一日の中でできることはやってみましょう。
早寝早起きは美容と健康にいいですが、急に生活リズムを変えるのはいけません。
毎日夜更かしをして朝は１０時起きのひとが、いきなり早寝早起きの生活に変えると自律神経が狂ってしまいます。
自律神経の乱れはストレスになって健康を損ねます。
早寝早起きがベストですが、いきなり生活リズムを変えず、徐々に変えていきましょう。
からだのラインをきれいに見せるためにきつめの下着はＮＧです。
谷間を作ったり、ウエストのお肉をギュッと締め付けるような下着は血行を悪くします。
血行が悪くなると皮下脂肪がつきやすくなって逆効果。
下着は無理のないものを。
おしゃれに見えるヒールのブーツ。
ブーツは温かいですが、ヒールはつま先の血行が悪くなって冷えます。
つま先が冷えると結局脚全体が冷えてしまいます。
冷え対策にヒールはあまりお勧めではありません。
冷えないように仕事中も暖房をガンガン。
でもいちばんからだを温めるのは自分で動くことです。
ずっと同じ姿勢で固まっているとからだも固まってしまいます。
時間を区切って軽くストレッチをするなど、からだを伸ばしましょう。
暖房の効いている空間は乾燥します。
換気や部屋の外に出るなどしましょう。
からだを温めるのに入浴はとてもいいですが、浴槽の中は温かいのにお湯から出ている部分はちっても冷たいです。
首までしっかり浸かって温めましょう。
首が温まらないと頭や顔に血流が行かず、たるみの原因になります。
夜寝るときも首元のあいたパジャマは同じ理由でよくありません。
厚手のもの、もこもこ素材のもの、と生地だけにこだわらず首元までしっかり温かいものを着て眠りましょう。
風邪などひかないよう、美容、健康に気を付けてこの寒い季節を乗り切りましょう！
2012年2月 2日｜コメント （0）
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昨日テレビを見ていてちょっと興味深いと思ったこと。
世界的に見て、「自分が太ってると思ってる」ひとがいちばん多いのは日本なんだそうです。
実際に太ってるかどうか、とか違います。
実際に太ってるひとが多いのは、アメリカとかでしょうね。
日本人は、欧米諸国と比べると決して太ってるひとが多いわけではないのに、自分が太ってると思い込む傾向が強いんですね。
女子高校生が、それ以外の話題がないかのようにダイエットのことばかり気にしたり。
細い女性がさらに脂肪を落とそうと食事制限をしたり。
まわりがダイエットダイエットと言うので、ダイエットに興味のないひとまでダイエットをしなければいけないような気にさせられます。
モデルのような体型にならないと「太ってる」わけではありません。
多少の脂肪が付いていても正常の範囲はある程度幅があります。
肥満で病期になるほど太っているのならダイエットの必要がありますが、やたらと細くなろうとするのはどんなものかと思います。
細い女性が魅力的、と女性のダイエットを煽るような情報番組や雑誌などの媒介、男性の一言などにも問題があると思います。
それから「ダイエットが成功する」のはドイツとか、タイ。
日本は最下位でした。
日本人はもともとそんなに肥満体型のひとが少ないので、ダイエットをしても体重の落ち幅が少ないというのもあるでしょう。
体型が大きいひとほどダイエットの効果は簡単にでます。
また日本人はダイエットで少し体重が減ってもリバウンドで戻ってしまうひとも多いようです。
健康のためにヘルシーな食べ物を食べたり、体重を落とすことによって健康になるのならダイエットも必要かと思います。
でも過剰な「私は太ってる」意識は危険です。
私は好きなものを好きなときに楽しく食べれば、すべてからだを作る栄養になると思います。
好きなものは食べたい！
食事を楽しみたい！
ヘルシー、低カロリーという言葉にかじょうに反応しすぎないようにしたいと思います。
食は人生を豊かにします。
豊かな食生活を送りたいですね☆
2012年2月 1日｜コメント （0）
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